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    大學生健美操運動對心理的作用

    時間:2020-02-11 來源:輕紡工業與技術 作者:陳東 本文字數:3701字

      摘    要: 良好的心理素質是大學生學習、生活及立足于社會的保證。研究發現健美操的教學不但能激發學生的學習熱情,鍛煉意志品質,提高學習成績,而且還能增強心理穩定性、提高自信心,為此作一探討。

      關鍵詞: 健美操; 大學生; 心理素質; 注意力;

      國家教育部印發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中指出,體育課程是高校課程體系的重要組成部分,是高等學校體育工作的中心環節,在大學一、二年級作為必修課開設。大學生一般為18~24歲,心理與生理正逐步走向成熟,具有可塑性。在大學階段通過體育課程來完善大學生的心理,將影響學生的一生。

      社會上的心理教育主要以中小學的學生為主,對于大學生這個群體往往是忽略了,認為學生上大學了,心理應該成熟了,不必過多地強調心理素質了。就因為忽略了這一點而導致近幾年來大學生的自殺、犯罪率有所上升,僅這點就應該引起心理專家和教育工作者的重視。作為輸送向社會的“最終產品”,大學生應當通過各種手段促進自身心理素質不斷提高,抗挫能力不斷得以提升,而研究表明,通過健美操鍛煉這個體育項目就是很好的方法之一。

      1、 教學中心理訓練的方法

      健美操不但能提高身體素質,還能塑體,培養高雅的氣質。因為健美操對手、腳、站立姿勢、動作柔韌性、頭的方向和眼神等要求很高,特別是手(手型、手的位置)、腳和柔韌性,所以在教學的過程中要遵循循序漸進、從易到難、從簡單到復雜和逐步深入的原則,嚴格把好形體關,并通過高強度的訓練和積累,使大學生形成對基本動作的表現意識。

      教學中要注意大學生的興趣點,在教學的初期不宜對學生要求過高,應重點強調記憶和能熟練完成動作,保證學生能百分百完成整套動作,并要注重對他們的音樂感與節奏感的培養,使學生能通過學習與練習,了解自己的每個動作或每一組動作的節奏特點,也可以使學生更好地把音樂和動作結合起來。學生可通過動作節奏來掌握靜與動之美,明白優美的音樂旋律與完美的動作相結合可創造出最完美的動作表現力,還可以增加動作渲染的感染力。

      在剛開始學習健美操的時候,要在建立大學生初步信心的基礎上,注重提高他們的形成表現意識。隨著學生學習的深入,不斷增大健美操動作幅度。通過體驗健美操技術動作的流動美與層次美,大學生會在內心深處感受到自己健美操能力的提升,在展示形體美中完成高質量的健美操動作,在同伴的掌聲與教師的鼓勵肯定中培養他們的自信心。

      教師在健美操的教學過程中應該通過語言不斷刺激和深入參加健美操學習學生的心理,并在此過程中不斷施加影響,鼓勵學生學會從內心欣賞自我,使學生在自我與接受的暗示中,起到調節自身思維情緒與磨礪意志的作用。

      教師在教學中還需要注意,對不同水平與基礎的學生應該有針對性地采用不同的訓練方法、教學術語,多采用表揚鼓勵為主的語言,使學生能將注意力放在自己的技術動作上,時刻感受到自身的提高與進步。

      在教學過程中,不要只一味地教和學,要不斷地運用各種各樣的方法來訓練。比如采用個人、集體和分組等不同形式的練習方法,不時增加預測與補測的次數,使學生在相對特殊的環境下接受心理鍛煉。對動作表現做得比較好的學生及時給予表揚與肯定,并提出動作改進的建議;而對于完成技術表現力相對差的學生,更應該給予幫助與鼓勵,不能讓他們灰心,不放過任何可以當眾表揚他們的機會,好讓他們認為自己雖不能很好完成動作,但起碼也有好的地方值得表揚,這樣他們才會有信心在做好健美操動作的同時,繼續往下學習。對于他們的不足之處,則可個別交換意見,讓學生在一次次當眾表演中提高自控能力和心理適應能力。
     

    大學生健美操運動對心理的作用
     

      2、 結果與分析

      心理是指人們對客觀現實的主觀反映。心理素質主要包括個人的興趣、性格、愛好、意志與動機等,指的是某個人的心理各種要素與發展的水平。要使學生具備良好的心理素質,必須通過心理訓練。在健美操的練習中,心理訓練的目的是促進練習健美操的學生群體的心理成熟與穩定,并增強他們的自信心,是在心理方面進行有目的的個性心理特征與定向訓練施加影響的過程。通過健美操的訓練,大多數學生的心理素質得到了提高。主要表現如下6個方面。

      2.1、 提高表現力

      從健美操練習前的“一張白紙”到逐步形成表現意識,再到完美表現力的提高與形成,都是一個學生親身體驗的心理訓練過程,學生在不斷的學習與訓練健美操這項運動中培養了自信,對自己的健美操能力有更深的了解,并敢于在眾人面前利用身體各個部位來展示自己的能力才華。

      2.2、 增強自信心

      隨著學生在健美操課堂上不斷增強了表現力,其心理狀態也更趨向于穩定,動作越來越優美、嫻熟。這個時候教師可以嘗試讓學生自己或者是分組來編一些比較簡單的健美操動作,也可讓學生加上自己喜歡的音樂,使他們在這些過程中體會到自己的能力在不斷地提高,自信心也在教師的肯定中和同學的掌聲中不斷增強。

      2.3、 增強鍛煉的意識

      大學生進行體育鍛煉,以增進健康與提高身體素質為主要目的,培養大學生增強體育鍛煉的意識,使大學生以健康的體魄走向社會,提高競爭力與挑戰力。體育活動讓他們重新認識體育鍛煉的重要性,從而增強鍛煉的自覺性。與此同時,還要培養他們的終身體育鍛煉意識,以健美操項目為基礎,激發學生的鍛煉興趣,在日常的健美操課堂中通過鼓勵學生提高動作的表現力,增強他們參與健美操運動的自信心,并引導學生自覺參與體育鍛煉。

      在教學過程中,不能只讓學生學習健美操的動作套路,還要向學生介紹體育常識和健康常識,這點也很重要,學生了解到體育鍛煉對人體機能的影響后,會更加喜歡體育鍛煉,以養成良好的鍛煉習慣,還有助于學生樹立正確的強身健體意識,樹立終身體育的理念。在課上既有師生情感交流,又有呼應,更有情趣的喚起。

      2.4、 磨練意志

      健美操運動是一項集體操、美學、舞蹈并配以音樂為一體的體育項目,它不僅僅只是提高學生的身體素質,還使得學生的身體姿態和形體意識得到鍛煉。在動感的音樂中培養學生的樂感,在形體訓練中提升學生的整體氣質,在各種大運動量、高難度的動作當中磨練學生的意志。總體而言,通過健美操運動使學生的身心得到愉悅,提高了他們的審美能力,陶冶了情操,磨練了意志。

      2.5、 個性心理發展特征

      人的個性形成主要是有遺傳、環境與教育2個因素影響,遺傳是前提,環境與教育是決定因素。在鍛煉健美操的整個過程之中,將會消耗學生的大量體能,所以要求學生要不斷地提高心理緊張與生理承壓能力。健美操運動練習對學生個性的發展與形成有很大的影響。

      其一,影響學生性格的形成與發展。健美操是一項在有節奏、動感音樂伴奏下進行的、協調與靈敏為一體以及大幅度的運動。參與健美操運動,能積極調動學生的激情,使學生達到心情舒悅,釋放青春活力,擁有對生活充滿陽光與信心的良好情緒,遠離孤僻、內向。

      其二,改變氣質的特征。隨著年齡的不斷增長,外界對個體的影響越大,就越容易影響一個人的氣質。健美操的練習要求學生保持心理自信、身段靈活,讓學生在不斷的練習中得到完善。這種在理論說教中難以得到的效果,卻在體育實踐中很容易獲得。

      2.6 注意力提高

      注意力是人們提高學習、工作效率與獲得知識的重要提前,指的是在人的心理中對某對象的集中與指向。出于好奇、學習的心理與個人的興趣愛好,新鮮事物較易引起人們的注意。健美操運動擁有節奏快、技術動作舒展的特點,對于女大學生來說有減肥美體的作用,滿足年輕人對美的追求。其還可以在運動中感受歡樂的氣氛,從而消除自卑心理,容易使人們在短時間內將全部注意力集中到健美操運動之中。與此同時,健美操套路多變,可提高學生的注意力轉換,如小關節動作多、不對稱動作多、節奏多和變化多等,學生如不把注意力集中起來,就很難作出反應,所以經過健美操訓練的學生,不但表現力提高了、自信力增強了,而且對事物的注意力也提高了。

      3、 結語

      在普通高校健美操的上課過程中強調培養學生的心理素質,不僅使學生能夠通過健美操運動健身,掌握健美操的技術動作,促使學生養成良好的體育鍛煉習慣,還有利于學生的身心健康,在鍛煉身體的同時,提升學生的心理抗壓能力與社會適應能力。在高校中開設健美操課程能激發學生學習的熱情,更是培養學生良好心理素質的有效途徑。建議在今后的高校健美操教學過程中,教師不僅要教授技術動作,更是要多注意學生心理素質的培養。作為新時代的大學生,不應只具備專業知識,更應具備良好的心理素質來迎對社會的挑戰。

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