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    阿迪達斯有氧操對女大學生生理健康的改善分析

    時間:2015-10-19 來源:未知 作者:小韓 本文字數:2113字

      阿迪達斯有氧健身操是集多種舞蹈為一體的有氧操,配合時下最流行的音樂,展示具有激情體驗的節奏感,它不僅能強健身體,還能塑造美的形體。它不受任何場地、器材、年齡、性別以及身體等條件的制約,適應性極為廣泛。本文對阿迪達斯有氧健身操對女大學生生理健康的影響進行研究,以期更好地對其進行推廣提供參考。

      1 研究對象與方法

      1.1 研究對象

      選取河南省駐馬店市某高校100名健康狀況良好的女大學生為研究對象,其中50名參加阿迪達斯有氧健身操訓練,其余的50名則不參加任何訓練。

      1.2 研究方法

      1.2.1 實驗法

      1.2.1.1 實驗方案對實驗組學生進行為期1周的基本動作培訓,使其熟練動作后再進行為期27周的試驗練習,鍛煉時間為19:00~20:00,4次/周,60min/次,整個練習過程由專業教練指導,且保證學生每節課動作完成的質量。

      1.2.1.2 指標測試對女大學生的身體成分、體型以及心肺功能等指標按照體育測量學規定的方法和細則。采用西德產耶格(Jaeger)氣體自動分析儀進行測定;用標準醫用血壓計測量收縮壓與舒張壓;用日本東芝800TOSHIBA TBA-40FR全自動生化分析儀測量血脂指標:TC、TG、LDL、HDL;采用特質焦慮與心境指標進行心理健康水平的測試,特質焦慮的測量工具為運動特質焦慮自陳量表 STAI(State-Trait Anxiety Inventory),測試表含有20個題目,要求人們回答通常的感覺如何,心境指標采用心境狀態量表(簡稱POMS)完成。

      1.2.2 數理統計法所得數據運用SPSS17.0統計軟件進行統計學處理。

      2 結果與分析

      2.1 對心理健康水平的影響

      如表1所示,女大學生在練習阿迪達斯有氧健身操后特質焦慮分數明顯低于練習前,且差異顯著(P<0.05),這表明經過27周的練習,女大學生的焦慮水平有所下降。【1】

      
      從表2可以看出,女大學生練習阿迪達斯有氧健身操練習后,其緊張、疲勞、抑郁、慌亂情緒得分均低于練習前,且差異顯著(P<0.05),這說明阿迪達斯有氧健身操練習可以有效的改善心境狀態。【2】

      
      2.2 對身體形態的影響

      體重和BMI常被用來作為衡量個體肥胖程度的簡易指標,通常情況下BMI與體重呈正比關系。據調查,我國成年人群BMI正常值是21~23,若BMI>25時為超重,BMI>26時則為肥胖。由表3可以看出,實驗組學生的體重、BF、BF/kg、BMI與對照組相比都有極顯著地變化,瘦體重顯著升高,BMI的下降趨于正常范圍。

      這是由于阿迪達斯有氧健身操可以使大學生大量消耗體內的能量,使機體內大量脂肪被燃燒,減少脂肪的儲備,同時大量的腰部、髖部、腿部的動作也加快了本部位的代謝,使體重減輕,BF/kg明顯降低。由于大量的肢體活動可使各類肌肉群得到牽拉和收縮,從而使肌纖維增粗、肌肉橫截面積和體積增大,瘦體重也隨之增加。因此,長期進行阿迪達斯有氧健身操訓練可以使女大學生的形體更加勻稱、協調,從而使身體達到健康的水平。【3】

      
      2.3 對心肺功能的影響

      從表4可以看出,對學生進行為期12周的阿迪達斯有氧健身操訓練后,其心肺功能的各項數值變化并不大,而進行28周后的數據顯示,學生的心肺功能與對照組相比均有顯著變化。另外,實驗組與對照組相比收縮壓和舒張壓雖然發生了變化,但并不明顯。可見阿迪達斯有氧健身操短期訓練對人體心肺功能的影響并不顯著,只有經過長期的訓練才能使女大學生的心肺功能得到顯著地改善。
      
      2.4 對血液成分的影響

      從表5可以看出,經過長時間的有氧操鍛煉后,血漿中的甘油三酯(TG)、膽固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)含量存在顯著差異性,高密度脂蛋白(HDL)含量升高,與實驗前相比有顯著差異。當今社會肥胖越來越受人們的重視,尤其是女性,肥胖的身體讓大部分女生失去自信,內心變得孤僻,同時由肥胖引起的并發癥更是困擾著每位肥胖者,大部分人只知道肥胖是受脂肪的影響,卻忽略了血脂。在運動中骨骼肌氧化的脂肪酸主要是依靠甘油三脂(TG)的水解和對血漿中FFA的攝取完成的。Setp等人指出,長期的有氧運動可以使LPL的活性提高,促使血漿CM和LDL中的TG水解,促使機體充分利用食物攝取和肝臟合成的脂肪。因此長時間進行阿迪達斯有氧健身操鍛煉可以加速血脂內TG的水解,從而有效的減輕體重和減少由肥胖引起的疾病。
      
      3 結論

      3.1 阿迪達斯有氧健身操鍛煉對女大學生心身健康水平有著積極的作用;同時可以有效的降低焦慮水平,改善其心境狀態。

      3.2 阿迪達斯有氧健身操鍛煉可以有效的改變女大學生的身體形態,改善其體成分,達到健身美體的功效。

      3.3 阿迪達斯有氧健身操鍛煉可以使女大學生的心肺功能得到良好的改善,增強其身心健康。

      3.4 阿迪達斯有氧健身操鍛煉可以改善肥胖者的血脂成分,減少肥胖并發癥的發病率。

      參考文獻:

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      [5] 黃晨曦。體育與健康[M].南京:東南大學出版社,2005:19-30.
      [6] 邢文華。體育測量與評價[M].北京:北京體育學院出版社,1985:208-320.
      [7] 邱宜均。運動心理診斷學[M].北京:中國地質大學出版社,1990.

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