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    不同羽毛球訓練手段的生理指標變化

    時間:2015-07-15 來源:未知 作者:傻傻地魚 本文字數:2561字
    摘要

      隨著運動醫學技術的發展,科研人員對生理生化指標研究和探索的不斷深入,以及我們將生理、生化指標的監控在運動訓練中已經很廣泛,主要在體能性項目中應用較多[1],在羽毛球等技術類項目中應用較少,僅見評價運動員在某一訓練時段的身體狀況和機能情況的報道[2],而對羽毛球主要訓練手段則未見有研究報道。

      1 研究對象及研究方法

      1. 1 研究對象:
      
      文章以西安體育學院 2013 級體育系羽毛球專項隊男、女各6 名隊員,年齡為21-24 歲,訓練年限為3 -4 年。

      1. 2 研究方法:

      根據羽毛球訓練的特點和方法,選擇二對一訓練、殺上網訓練、比賽訓練比較典型的訓練方式,進行測試。

      1. 3 測定指標與方法:

      選取心率和血乳酸為指標,血乳酸(BLA) 用 YSI 1500 型血乳酸儀測定。

      1. 4 數理分析法:

      將所測試的生理指標數據應用微軟 Excle2007 進行數據的分析處理。

      2 羽毛球運動項目的特點

      無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘 160 -180 次,中強度心率可達到每分鐘140 -150 次,低強度運動心率也可達到每分鐘 100 -130 次[3]

      .此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷地進行反擊,因此,羽毛球運動對運動員的神經系統的靈活性和協調性都起到一定的鍛煉作用。前場、后場快速移動擊球,中后場的大力扣殺球,被動時的撲救球,雙打的換位擊球等也都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量; 在雙方對拉回合的過程中,為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力; 在撲救球時(多半是被動情況) 又需要有很好的靈敏和柔韌; 雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此,羽毛球運動項目是一項運動綜合性要求很高的運動項目,然而在不同的技術動作訓練中,運動員的體能消耗情況也有不同,本文將從生理學角度出發,分析羽毛球單項訓練中人體生理指標發生的變化,以便為科學訓練提供建議。

      3 幾種訓練手段的生理指標變化

      3. 1 二對一訓練

      這是羽毛球訓練一種常用的訓練方法,其只要目前是訓練運動員的綜合奔跑能力以及快速奔跑過程中對球處理的穩定性練習,對運動員的訓練要求比較高。一個場地上訓練方位兩人左右站立,在保證回球的穩定性的同時,盡可能地把被訓練方調動起來,已達到訓練目的。訓練強度: 5min/組,共 5 組,間歇時間三人相互交換。

      

      可以看出不管是男隊員還是女隊員在二對一訓練后血乳酸都出現了明顯的變化,由于二對一訓練對回球沒有具體的要求,都是模擬比賽進行的訓練,所以在訓練中被訓練者能充分被調動起來,積極地投入比賽。

      在二對一訓練過程中,對于一部分很主動的球,較利于進攻的被訓練者往往能抓住機會得分,盡快結束這一回合的較量,有時間也會出現拉鋸的情況,一個回合也會超過 30s,這時候對運動員的耐力就有了較高的要求,所以二對一訓練是一個有氧和無氧結合的訓練。

      在二對一訓練后,男、女運動員心率也有很明顯的變化,可以看出不管是男隊員還是女隊員在二對一訓練后血乳酸都出現了明顯的變化,由于二對一訓練對回球沒有具體的要求,都是模擬比賽進行的訓練,所以在訓練中被訓練者能充分被調動起來,積極地投入比賽。

      在二對一訓練過程中,對于一部分很主動的球,較利于進攻的被訓練者往往能抓住機會得分,盡快結束這一回合的較量,有時間也會出現拉鋸的情況,一個回合也會超過 30s,這時候對運動員的耐力就有了較高的要求,所以二對一訓練是一個有氧和無氧結合的訓練。

      在二對一訓練后,男、女運動員心率也有很明顯的變化,男隊員訓練結束后心率最高可以達到196 次,女運動則可以達到179 次,可以見這樣的訓練強度是足夠大的,因此可以根據比賽的規格合理地選擇訓練方式。

      3. 2 殺上網訓練

      殺上網是羽毛球訓練當中要求較高的訓練方式,這種訓練不僅要被訓練者要保持快速的上網速度奔跑,還要求上網結束后快速后退起跳殺球,對運動員的速度、耐力、彈跳能力都有很高的要求。訓練強度:40 個球/組,5 組,前場后場隨機給球,間歇時間90s.

      

      殺上網訓練結束后,血乳酸變化非常明顯,在開始訓練時,運動員能很快的保持較高的殺球質量和上網處理球的質量,隨著訓練量不斷的積累,可以看出訓練開始時處理球的質量比訓練快結束時高,開始訓練的1、2 組的訓練處理球的質量比訓練的4、5 組處理好,其心率也最高可以達到 212 次,可以看出殺上網的訓練強度很大。

      3. 3 比賽訓練

      比賽是訓練的最終目的,所有的訓練都是為比賽做準備,比賽對運動員機能有一個很高的要求,比賽成績除平時的訓練外,還受很多方面因素的制約,它要求運動員要有良好的體能、戰術、智商、心理和技術等,比賽訓練是隊員相互之間模擬正規比賽的一種重要方式。訓練強度: 單打,2 場,21 分制,間歇時間在2 場之間間歇2 分鐘。

      比賽進行結束后運動員的血乳酸也有很大的變化,由于比賽時候的強度也受對手水平的影響,所以有個別運動員表現出回合數量較少的情況。

      

      4 結論與建議

      1. 所測的指標可以客觀地反映出運動員訓練強度是否能夠足夠的刺激機體,同時也可以判斷訓練過程中疲勞的特點,訓練當中應該注意訓練負荷的強度和了解訓練員的疲勞情況。

      2. 生化指標可以衡量運動員訓練時的強度與比賽時強度的差距,在什么時間應該選擇什么樣的訓練手段,是否符合比賽強度,都能為其提供有力的參考依據,從而選擇科學的訓練方式。

      3. 生理指標之間存在個體差異,不同期同一運動員在訓練中所測指標有所差異,同量訓練不同測試個體生理指標也具有明顯差異性,所以在訓練中應了解每個運動員的情況。結合個人實際情況,將訓練方法和個體差異有效地結合起來,科學提升運動員的成績。

      參考文獻:
      [1] 馮連世,馮美云,馮煒權。 優秀運動員身體機能評定方法[M]. 北京: 人民體育出版社,2003.
      [2] 張蘊琨,王 斌,李 靖,等。 江蘇省男子羽毛球運動員夏訓期間身體機能的生化評[J]. 南京體育學院學報,2001,15(4) :8 -10.
      [3] 鄭 陸,隋 波,等。 不同項目運動員在不同強度運動中血氨水平的變化規律及其與血乳酸水平相關性的研究[J]. 山東體育學院學報,2000(3) :15 - 22.

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