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    運動訓練的生理監控方法與基本原則

    時間:2015-06-12 來源:未知 作者:傻傻地魚 本文字數:3934字
    摘要

      1 引言

      在運動訓練的過程中,通過相關的生理學指標,來評估和分析訓練計劃、訓練質量、訓練效果等,然后為教練員提供科學的依據來實施訓練控制的方法就是運動訓練的生理監控。生理監控應該依據競技運動的需要,根據每一個專項訓練的特點,與訓練緊密結合,然后針對運動員的個人特點進行。本文對運動訓練的生理監控與生理學進行了分析。

      2 運動訓練的生理監控的方法

      2.1 實驗室監控方法

      在實驗室的條件下,通過生理學測量系統來定量監控訓練的方法、運動的能力、運動員的訓練水平等就是實驗室監控方法。使用這種方法來對運動訓練進行監控,可以使氣候、場地、技術等客觀因素對于訓練的影響最低。能夠進行定量測量訓練的基本過程并實施控制是實驗室監控方法的最大優點,然而,其缺點也很突出,那就是不能使運動員的專項運動能力被完全的反應和控制。

      一般來說,生理學相應的控制系統和測量系統是實驗室方法監控的主要手段,其中,在測量系統中最為常用的就是測功儀,其具有能夠對運動訓練進行模擬的功能,也能夠模擬比賽的運動形式,這樣就可以使運動員承受的運動負荷強度是特定的,同時還能完成對運動員動作質量、負荷強度、持續工作能力的測量。對運動員在持續工作過程中承受的強度負荷和動作質量是保持特定的,測量運動員在這種情況下機體和抗疲勞能力受到的刺激反應,然后通過一定的標準進行控制就是實驗室監控方法的主要功能。

      常見的測功儀主要有以下幾種:上肢測功儀、攀登式測功儀、自行車測功儀、劃船式測功儀、活動平板以及游泳等運動訓練測功儀,他們可以實現對比賽的運動形式和專項運動訓練的模擬,并對運動強度和負荷進行控制調節,同時還能夠對運動員的動作質量、負荷強度、持續運動時間進行測量和描記。

      常見的生理學監控系統主要有以下幾種:心電圖測試儀、運動心肺功能儀、血乳酸測試儀、遙測心率儀、氣體代謝分析儀等,這些系統能夠對運動員在承受運動負荷刺激下的機體變化進行測量,機體變化包括心電圖、能量代謝、心率、氣體代謝等的變化,這樣就能夠使與運動訓練相關的生理學特征被反映出來,教練員可以根據這些參數并和預先設定的標準進行結合來實現對訓練的控制。

      2.2 運動場監控方法

      在訓練場上,檢測、評價并實施控制實際訓練的相關情況,包括訓練效果、訓練計劃、訓練質量等,這種方法就是運動場監控方法。能夠使專項訓練的特點與訓練緊密結合,并通過一定的專項訓練手段,反應運動員在專項訓練的綜合情況是運動場監控方法的主要優點,但是其缺點就是不能定量測量構成訓練的基本成分。此外,因為不能使一些因素的影響被排除,包括速度能力、肌肉力量、專項技術、協調性等,使得運動場監控方法測量的專項能力反映的是一種綜合能力,所以通過這種方法測得的數據進行的訓練控制,其精確性會受到一定的影響。

      運動場監控方法主要有兩種,其中一種方法是通過專門的訓練器械來實現對運動員的專項訓練水平進行測量、分析、評價。比如,在游泳池進行游泳訓練的時候,可以使用水上牽引器來進行速度和間隙時間的設定,這樣就能夠進行游泳池遞增速度訓練,通過對運動員在訓練后體內的血乳酸的測試來對個體無氧閾訓練水平進行評價,這樣就能夠使運動員個體的無氧閾的訓練速度被確定。另一種方法是通過專項訓練手段來對運動員的專項訓練水平進行測量、分析、評價,然后對個體訓練進行控制。例如,在進行田徑中長跑項目訓練的時候,先要根據優秀運動員的訓練經驗對全程進行劃分,劃分成若干個分段距離,然后對每一個分段距離的速度變化、訓練成績和比賽成績的關系進行分析,在然后通過一些儀器來對分段距離的負荷強度進行定量分析,比如便攜式氣體代謝分析儀、便攜式遙測心率儀、便攜式血酸測試儀等,最后,教練員通過分析來確定監控運動員的專項耐力指標,主要是對比賽成績貢獻率較大的分段距離的分析確定,并制定評價和控制標準。

      3 運動訓練生理監控的基本原則

      3.1 專項特點原則

      競技體育項目的種類很多,而且每一個項目都有其特點。教練員訓練計劃的指導、訓練負荷的安排以及對訓練的控制的依據之一就是項目的特點。所以,要根據各個項目的特點來開展并實施運動訓練的生理監控。例如,體能和技術、戰術的緊密結合是籃球項目的突出特點,我們以投籃為例進行分析,在進行籃球比賽的時候,需要在對抗、跑動和疲勞積累等條件下完成投籃。相關機構對 2002 年國家女籃的一系列國際比賽進行了分析研究,通過研究發現了籃球運動員在一定情況下技術的穩定性會降低,那就是運動員的血乳酸升高到一定值的情況下,尤其是投籃命中率的表現很明顯。

      在發現這種情況后,教練組為了解決這一問題,更為科學合理的進行投籃訓練方法的選擇和使用,并進行控制,將體能訓練和投籃技術訓練進行緊密的結合。

      3.2 競技運動需要原則

      在比賽中創造優異的成績是運動訓練的最終目的,因此,要依據最終比賽的需要來對所有的訓練活動進行規劃設計和組織實施。在競技運動需要原則下進行的訓練,對于訓練負荷的內容和手段的使用是依據具體的目的來決定的,那就是使運動員的競技能力和運動成績的提升。要以競技運動需要原則來進行訓練的生理監控,在實際比賽中來測量和評價運動員的生理反應,這樣就可以為輔助訓練提供相關依據。

      3.3 針對個人特點原則

      運動員的特點對于訓練的過程的影響是很重要的,運動員特點的形成和遺傳特點、競技能力各要素的發展水平、生長發育階段機體特點的形成等有很密切的關系。教練員制定訓練計劃的重要依據之一就是運動員的個人特點,因此要根據運動員的個人特點來計劃和實施運動訓練的生理監控。比如,在運動員發育成熟之前,要根據運動員各個發育階段的特點來進行訓練監控的設計和實施,這樣可以確保是遵循生長發育規律來進行訓練的,這是對運動員遺傳潛力的發掘。

      對于女運動員的運動能力和個體月經周期關系的研究,可以根據研究出的規律來進行訓練計劃的制定和監控,這樣對于女運動員比賽穩定性的提高是很重要的。
      
      3.4 結合訓練計劃原則

      運動員訓練的中心環節就是訓練計劃的制定和實施,這一原則從始至終貫穿于運動員的訓練活動中。對于訓練過程進行有效控制的基礎就是訓練計劃的制定,訓練目標的具體化需要訓練計劃的制定,而且訓練活動參與者的認識和行動的統一也需要訓練計劃的制定。因此,在進行運動訓練的生理監控時,要緊密的圍繞訓練計劃進行,這樣可以使訓練監控的目標和任務被明確,對于訓練監控工作各環節的協調開展是很有利的。

      4 運動訓練的生理監控與生理學分析的設計要點

      4.1 客觀性

      不同的監控者通過統一的監控計劃來測試同一個運動員時,如果訓練水平沒有變化那么其結果就應該一致,這就是客觀性。客觀性是進行科學監控計劃必備的條件。監控計劃客觀性的滿足和很多因素都有密切的關系,包括測試的程序、儀器校準情況、儀器的操作環境、運動員對于監控要求的掌握理解程度等。比如,在使用氣體代謝分析儀來對最大攝氧量進行測定的時候,要確保實驗室空氣的清新流通、要對大氣壓和環境溫度進行檢查、運動員測試時要盡全力、對儀器的氣體成分進行校準等,只有確保這些客觀因素的準確性,才能夠保證得到更加準確客觀的生理監控測試結果。

      4.2 有效性

      訓練的監控計劃可以使運動員訓練水平或者某一方面能夠被反映,這就是有效性。比如,在對運動員最大有氧能力進行監控的時候,那么可靠有效的指標就是最大攝氧量。

      要盡量的符合專項運動的要求來進行測試方法的選擇,還要依據訓練的主要因素被反映出來選擇測試方法,如,在對長跑運動員的最大攝氧量進行監控的時候,要選擇在跑臺上進行,而在對自行車運動員最大攝氧量進行監控的時候,要選擇在功率自行車上進行。

      4.3 等價性

      等價性是指監控指標的等價,等價性指標指的是能夠使同種訓練水平被反映的監控指標。比如,可以采用兩種方法來對游泳運動員的專項耐力進行測量,采用強度為最高強度的 90%的 6×50m 重復游,間歇 10s,將時間作為測量指標。

      采用 90%最大強度持續游泳時間,不僅可以將持續游的時間作為監控指標,還可以將在強度和時間被規定下游泳的距離作為監控指標,這兩項監控指標具有良好等價性的判定依據是其負荷的相關系數為 0.70-0.85.因為運動訓練的生理監控包括運動場方法和實驗室方法,所以選擇的測量方法的等價性是非常重要的。

      4.4 可重復性

      在使用同樣的監控計劃對同一運動員進行重復測量的時候,其重復測量結果再現的一致程度就是可重復性。在對運動訓練生理監控可重復性提高時要注意以下幾個方面:在每次測試前要對所用儀器進行校準、對測量技術進行嚴格規定、對觀察結果進行立即記錄、對準備活動量和動作進行規定、讓受試者按相同的安排順序依次進行測量、對測量環境的濕度和溫度進行規定、在一天的同一時間進行重復測量、不要在剛剛進食或運動后進行測試等。

      5 小結

      想要促進運動員能夠不斷的提升自身競技能力、水平,取得更好的競技成績,對運動員進行運動訓練的生理監控是非常重要的,在進行運動訓練的生理監控時應該依據專項特點原則、競技運動需要原則、針對個人特點原則、結合訓練計劃原則這四項原則,嚴格的按照這四項原則進行運動訓練的生理監控,只有這樣才可以得到最準確的測量結果,以便教練員通過對這些測量數據的分析,來針對每一個運動員制定更加科學的訓練計劃,在這些測量結果基礎之上制定的訓練計劃才更利于促進運動員競技能力、水平的提高。

      參考文獻:
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