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    拳擊隊員賽前減體重備戰階段身體成分變化分析

    時間:2015-04-13 來源:未知 作者:小韓 本文字數:3351字

      拳擊運動是按級別參賽的對抗性項目,對運動員的體重要求十分嚴格,所以在根據實際情況和自身特點減控體重的同時,如何保證良好體能和競技狀態成為教練員和運動員的難題。本文對7名優秀遼寧男子拳擊隊員賽前減體重備戰階段身體成分變化以及賽前身體成分是否合理進行研究,旨在了解賽前運動員減控體重的規律和特點,為今后的備戰工作積累經驗。

      1 研究對象與方法

      1.1 研究對象

      以遼寧男子拳擊隊獲得第11屆全國運動會決賽資格的來自7個級別的7名優秀運動員為研究對象,其中國際健將2名,一級運動員5名,專業訓練年限為5~13年,平均年齡為(23.29±2.87)歲,平均身高(177.86±8.47)cm,賽前4周平均體重(72.94±14.65)kg。賽前訓練情況為每周訓練6天,每周二、四、六上午調整,周日休息,每周訓練16.5~20h。

      1.2 研究方法

      1.2.1 實驗法在每周四清晨連續測試運動員安靜空腹狀態下的身體成分。賽前第四周至賽前第一周測試結果分別用Test1、Test2、Test3、Test4、test5表示。測量方法為生物電阻抗法(BIA)。測量儀器為ZEUS 9.9多頻分段生物電阻抗身體成分測試儀。

      測量指標及派生指標:體重、去脂體重、身體總水分、體脂百分比、身體質量指數、肥胖度、腹部肥胖率、生理年齡、軀體及四肢的節段性肌肉發達情況、礦物質、蛋白質、細胞外液、細胞內液、左右肢平衡以及每日需要的能量和基礎代謝率等。

      1.2.2 數據統計法測試結果采用spss18.0軟件進行分析處理。
      
      2 結果
      
      從表1可以看出,在賽前4周的訓練過程中,運動員身體的脂肪含量和身體內水的含量均有所下降,但是下降程度各有不同。從每次測試的結果看,只有賽前1周的測試結果與賽前相比較(即test4與test5相比較)脂肪含量和身體總水量、細胞內液下降明顯,且具有統計學差異(P<0.05)。從單項指標來看,只有體重、身體內總水量、細胞內液賽前4周內每次測試結果與賽前相比較(即test1-4分別與test5相比較)下降明顯,且具有統計學差異(P<0.05),而且細胞內液賽前1周的測試結果與賽前2周的測試結果相比較(即test4與test3相比較)下降明顯,且具有統計學差異(P<0.05)。
      
      3 分析與討論
      
      身體成分是指組成人體各組織、器官的總成分,其生理組成模型由體脂(脂肪體重)和去脂體重(瘦體重)兩部分組成。其中去脂體重包括肌肉、骨骼、器官、體液及皮膚等非脂肪組織。去脂體重是構成體重的基礎,去脂體重在參與代謝、保持骨骼肌功能和維持器官功能方面具有重要作用。去脂體重是減體重過程中必須保持的部分(尤其是肌肉),而脂肪體重是減體重的重點部分。減體重過程一般在賽前訓練期進行,賽前訓練是運動訓練的重要環節之一,好的賽前訓練計劃能使運動員在比賽時處于最佳的競技狀態[1]。所以,拳擊運動員通常需要結合訓練計劃在賽前有目的、有計劃地進行減控體重。

      本次參加全運會決賽階段比賽的運動員賽前各項身體成分指標與普通人群相比基本在正常范圍內。本研究對象賽前體重為69.64±14.87kg,體脂率為17.79±5.02%。體重基本接近或達到參賽體重,但體脂率略高。曲綿域[2]通過國內外資料提出正常男、女成人的平均體脂是14%~16%和20%~22%。楊則宜,王啟榮等通過對中國優秀運動員身體成分的研究發現,男子柔道運動員平均體脂百分比為14.36士5.33%(大于85kg級別)和11.04%士2.50%(65~85kg級別)[3],高炳宏等的研究認為柔道運動員的平均體脂百分比為13.6%,并且和運動成績成反比[4]。柔道和拳擊屬于同項群項目,其體能各方面要求具有一定的相似性,所以其身體成分有一定的參考性,單從體脂率這一指標,本研究對象的體脂率明顯高于其同項群項目同水平運動員。

      賽前(test5)身體內總水量為40.79±6.39kg,其占體重的百分比為59.20±3.65%;賽前4周(test1)身體內總水量為 42.37±6.27kg,其占體重的百分比為 58.6±3.34%。正常成年人身體內總水量占體重的55%~60%[5],賽前和賽前4周本研究對象這一指標都在正常范圍內。賽前的細胞內液為27.71±4.23kg,其占體重的百分比為 39.51±2.52%,賽前 4 周細胞內液為 28.23±4.21kg,其占體重的百分比為39.35±2.19%,正常成年人細胞內液約占體重的35%~40%[5],賽前和賽前4周這一指標都在正常范圍之內。賽前細胞外液為13.57±2.18kg,其占體重的百分比為19.69±1.24%,賽前4周細胞外液為14.14±2.08kg,其占體重的百分比為19.58±1.26%,正常成年人細胞外液約占體重的20%~25%[5],賽前和賽前4周本研究的對象這一指標均略低于正常人。

      本次參加全運會決賽階段比賽的運動員在賽前4周的體重超出參賽體重3.66±0.84kg。遼寧隊在賽前訓練階段采用逐漸減小運動量,增加運動強度并結合實戰來加強專項能力。每周組織全隊進行一次桑拿放松。經過一個月的訓練,運動員基本達到參賽體重標準,未達標者也基本接近參賽體重。總體看來,除了個別隊員采用急速減體重的方法外,大多數運動員通過階段性降低體重的方法將體重在賽前基本降到或接近參賽體重,這使機體逐漸適應這種變化,從而保證身體的機能狀態,基本保證前期的體能儲備和訓練效果。

      本次參加全運會決賽階段比賽的運動員在賽前4周減體重備戰階段平均減重3.31±1.27kg,身體脂肪量平均下降 0.94±1.32kg,身體總水量平均下降 1.59±1.21kg,細胞內液平均下降1.01±0.55kg,與賽前相比身體成分各項指標均呈逐漸下降的趨勢,身體總水量、細胞內液下降明顯且具有統計學差異,運動員的身體脂肪量并沒有明顯下降。

      從監測結果可以看出,本研究對象的體脂率偏高,因此在降體重過程中理想的方法是減掉身體內多余的脂肪,因為脂肪組織雖有供能、保溫、緩沖等作用,但體內多余的脂肪被認為是一種“死”體重,會影響人的力量、速度和耐力的發展,增加運動中耗氧量和能量的消耗。運動員在減體重時,要盡可能地去除多余的體脂,并使去脂體重得以保持,減體重的關鍵是減少體脂[1]。

      由于賽前的訓練安排是逐漸減小運動量增加運動強度,這就與通過增加有氧運動降低脂肪的方案有所沖突,運動員很難通過賽前訓練來實現體脂的減少。因此,需要運動員在賽前更早期的訓練中,調整好機體的體脂率,以便更好地進行賽前體重的調控,達到不降低競技狀態和運動能力的效果。

      本研究對象中身體內總水量在賽前4周的訓練中呈持續性下降,主要原因就是運動員的身體成分中脂肪含量偏高,賽前的訓練安排不利于減去多余的脂肪。但是體重必須在規定的時間內降到或接近參賽體重,因此運動員只有通過訓練或者蒸桑拿出汗,減少飲水來實現體重的降低,因此出現了體重逐漸下降,體脂率變化不大,體液丟失嚴重的現象。身體總水量大幅度下降會造成脫水甚至影響到血漿容量,血漿容量減少會導致心輸出量減少、脈率增加、脈壓差縮小、部分運動員心電圖改變等。此外,脫水會使處于工作中的骨骼肌水分減少,導致營養物質交換緩慢、代謝廢物排除減少、工作效率下降[6]。

      通過跟蹤觀察運動員賽前每一堂訓練課發現,由于天氣和訓練內容等因素的原因,運動員訓練課中都會大量出汗,雖然在訓練過程中補充必需的運動飲料,但補充的液體量明顯不足,部分運動員因為口渴還飲用一定量的白水、碳酸飲料。在為期4周的跟蹤調查發現,由于飲食習慣及控體重等原因,補液量不足,尤其是補水量不足,長期如此,運動員細胞內液呈現顯著下降的趨勢,在整個研究過程中表現出高滲性脫水的征象,可能是造成降體重過程中身體內總水量尤其細胞內液減少的主要原因。

      4 小結

      本次參加全運會決賽階段比賽運動員在賽前基本達到或接近參賽體重,已經達到減重目的,但是體脂率較高。從身體成分變化看,減重效果并不好,本研究對象減重主要以減掉身體內水分尤其是細胞內液為主。

      建議在平時訓練中加強身體成分監控,并通過訓練和飲食來調整身體成分使之趨于合理,從而有利于運動員在賽前科學地進行降體重。

      參考文獻:

      [1] 馮連世,黃徐根,趙 鵬,等.運動員減體重研究現狀[J].體育科學,2005,25(9):59-68.
      [2] 曲綿域,于長隆.實用運動醫學[M].北京:北京大學醫學出版社,2003.
      [3] 高 紅,楊則宜,王啟榮,等.中國優秀運動員身體成分的初步研究[J].中國運動醫學雜志,2003,22(4):362-367.
      [4] 高炳宏,陳佩杰.中國優秀男子柔道運動員身體成分特征及與無氧代謝能力關系的研究[J].天津體育學院學報,2002,17(4):19.
      [5] 陸再英,鐘南山.內科學[M].北京:人民衛生出版社,2009.
      [6] 楊則宜,焦 穎.運動員減、控體重的科學方法及減體重后比賽期的特殊營養補充[J].浙江體育科學,2000,22(5):35-38.

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