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    探析功能性力量訓練與大學生上肢本體感覺的關系

    時間:2014-08-29 來源:未知 作者:學術堂 本文字數:5900字
    論文摘要

      功能性力量訓練將人的身體運動看作一個運動鏈,在訓練中注重身體運動鏈的作用,避免單一訓練某一環節的力量,而是全身各關節和肌肉協調配合的力量訓練.Putnanl[1]和 Kreighbaum[2]的研究認為: 功能性力量訓練能夠將人體類似一條鏈子一樣銜接、傳遞和協調肌肉的力量,功能性力量訓練從本質上就是有目的的訓練,在訓練中所強調的運動鏈功能,突出多關節的運動形式,能夠有效提高運動各關節的穩定性.

      本體感覺[3]是人體對自身肢體關節的空間位置,姿勢,運動狀態和運動方向的特殊感覺形式,本體感覺是影響人體參與正常體育鍛煉活動、學習和掌握運動技術、避免運動損傷、促進健康鍛煉身體重要的身體本體能力.大學生本體感覺的好壞對于大學生在參加學校體育鍛煉、參加業余體育鍛煉、學習和掌握運動技術、避免意外運動損傷、建立運動本體感覺和運動心理自信、激發運動興趣都具有重要的意義.以往已有研究表明: 功能性力量訓練對于提高競技運動員的上下肢本體感覺具有積極有效的促進作用,同時能夠有效的提高競技運動員的運動成績、技術動作的穩定性以及避免運動損傷.但是,目前還沒有針對于功能性力量訓練對于改變大學生本體感覺的相關研究,特別是沒有功能性力量訓練針對于大學生上肢本體感覺的針對性實驗研究.在人體本體感覺研究方面,有學者指出: 人體在做各種動作的時候,都會引起本體感受器的興奮,這種興奮沿著傳入神經傳到大腦皮質中央前回的動覺細胞,從而產生各種動作的變化.可見本體感覺對于大學生參與和學習各種動作具有重要的作用和意義,而功能性力量訓練重點突出的就是其多關節效應,并改變以往單關節的單調訓練模式,突出人體完成動作時功率的輸出效率,并及時發現人體運動鏈中的薄弱環節,有目的性加強四肢末端的力量,增加關節穩定性,降低關節發生損失的風險.無論在競技體育中還是在大學生身體鍛煉中,功能性力量訓練與本體感覺之間肯定存在這必然的聯系,研究和探索功能性力量訓練和本體感覺之間的聯系,對于研究大學生的科學有效鍛煉、對于有效提高大學生的鍛煉質量、豐富大學生的鍛煉手段、增強大學生的身體素質健康水平都具有重要意義.

      1 研究對象與方法

      1. 1 實驗對象

      隨機抽取某大學 2012 級 20 名男性本科生作為實驗對象.所有受試者無運動系統疾病及心理疾病,體格檢查無異常.測試前未接觸本體感覺測試訓練和功能性力量訓練,未接受專業體育訓練.隨機分為實驗組與對照組,其中實驗組 10 名,年齡( 19. 80 ± 0. 79)歲,對照組 10 人,年齡( 19. 90 ±0. 74) 歲.

      1. 2 實驗方法

      1. 2. 1 功能性力量訓練方案

      通過查閱資料和咨詢體能訓練相關方面的的專家,選取五個針對上肢訓練的功能性力量訓練的典型動作.選取的五個動作按練習順序排列為: 非穩定界面俯臥撐( 增加上肢和核心的穩定性) ; 手支撐坐位( 從肩膀處沿上肢長軸施加壓力) ; 壺玲前擺( 協調發力) ; 杠鈴片輪擺( 上肢和全身發力,增加穩定性) ; 手持啞鈴上舉( 動作類似于投籃) .其具體做法是: 實驗時間為 4 周,每周 3 次,每次選取 5 個動作,每個動作練習時間為 30s,重復練習 5 組( 動作之間不休息,組間休息 60s) .實驗過程中,由實驗人員對對照組同學進行監控,保證對照組在不參與任何功能性力量訓練和其他傳統上肢力量訓練.實驗組在實驗期間內不進行有關上肢的傳統力量訓練.

      1. 2. 2 本體感覺敏感度測試方法

      本實驗主要應用視覺模型法( vision model) 測量本體感覺敏感度,具體做法是運用多用關節測量儀測量實驗組和對照組的肩、肘關節的角度( 讓實驗組和對照組肩關節和肘關節分別作側位屈伸運動,角度分別為 30°和 60°,前三次睜開雙眼,后五次閉上雙眼,讓受試者盡量以保持角速度 10°到 15°每秒之間,也就是30°需要 2-3s 完成動作,60° 需要 4-6s 完成動作) .有研究表明本體感覺敏感度不會因為男女和測量優勢體側而受到相應的影響[4].本研究測量位置均位于測量者的右側上肢.測量采取同步、定點、定焦二維拍攝受試者在進行測試時的全過程,攝像機離地高度 1. 1m,拍攝距離為 5m,以盡可能減少實驗誤差.拍攝完畢后,運用 Ariel Dynamics 運動解析系統現場來記錄每一次的測量結果.

      1. 2. 3 實驗設計

      實驗采用 2( 實驗組、對照組) × 2( 肩關節、肘關節) ×3( 測量時間) 多因素實驗設計.測試的指標為角度指標( 肩關節、肘關節) .

      1. 2. 4 實驗任務

      在對實驗者進行功能性力量練習的同時,告知對照組不從事對等的功能性力量訓練的相關活動.本體感覺敏感度行為判斷: 采用 JVC9800 型攝像機全程控制實驗變量,要求受試者盡量用同一角速度進行測試,剔除因角速度差異太大影響本體感覺的明顯差異,在實驗中,讓受試者站在多用關節測量儀上,運用高精度測角器把多用關節測量儀標注為 30°和 60°兩個角度,盡可能減少實驗相對誤差.在實驗過程中受試者沒有運動損傷的出現和心理情緒的波動.

      1. 2. 5 數據分析與處理

      運用 Ariel Dynamics 運動解析系統解析實驗被試完成動作的角度,利用采用 SPSS17. 0 和 Microsoft of-fice 2007 中的 Excel 軟件對所有數據進行處理,并進行重復測量的方差分析.

      2 實驗結果

      2. 1 實驗前、后受試者測試角度多元統計分析在重復測量的方差分析模型中,同一變量的不同次觀測結果被視為一組,重復測量的變量被稱為受試者內因素,重復測量的次數為被試者內因素的水平數,在 Pillai 的軌跡、Wilks 的 Lambda、Hotelling 的軌跡、Roy 的最大根四個統計量中,由于 Pillai 的軌跡最為穩健,當 4 個統計量結論不一致時,推薦以它為最終結論[5].本研究統計中,測量時間為被試者內因素,被試者內因素水平數為 3,以是否接受實驗處理為組間變量,以測量位置為組內變量.表 1 表示被試者內因素、被試者內因素與自變量交互作用的多元分析法查分析統計學檢驗結果.

      在 Mauchly 的球形度檢驗中,只有肘關節主動 60°時檢驗結果符合球形假設,直接分析一元分析結果( 表 6) .其余檢驗結果P <0. 05,表明統計資料不服從球形假設.重復測量數據之間的相關性,采用多元方差分析對測量位置數據進行統計分析( 見表1 - 表4) .
    論文摘要

    論文摘要

    論文摘要
    論文摘要
      由表 1 的多元分析( Mauchly Test) 結果可以表明,功能性力量訓練三次測量( 即實驗前,實驗中期,實驗后) 對普通大學生肩、肘本體感覺敏感度具有顯著性差異.說明功能性力量訓練對實驗組肩、肘本體感覺敏感度的影響具有顯著性意義.表 2 為肩、肘在不同角度水平下 Mauchly 的球形度檢驗,只有肘關節 60°符合球形假設,其余均不符合球形假設,檢驗結果以上面的多元分析結果為準進一步采用多變量方差分析進行檢驗.同時用一元分析結果中的校正部分作為補充,結果一元分析結果與多元分析結果相一致( 表 3 - 表5) .肘關節 60° 測量結果以一元分析結果為準,由于不論哪種檢驗方法,其 F 值都一樣,校正體現在對其自由度 進 行 了 校 正,Greenhouse-Geisser、Huynh-Feidt、Lower-Bound 這三種檢驗的自由度分別等于球形假設時的自由度分別乘以 3 種 Epsilion 校正系數,而一般采取 Greenhouse-Geisser 的校正結果,本實驗校正結果采用 Greenhouse-Geisser 校正結果( 表 6) .為了使實驗結果更加直觀,繪出功能性力量訓練前后對上肢本體感覺影響的示意圖( 圖 1) 由圖可知,實驗前接受訓練和未接受訓練無顯著性差異,隨著訓練的進行,接受訓練組的角度開始向下傾斜,隨著訓練時間的延長,這種效果更加明顯.由表 3 - 表 6 分析可知,實驗組肩、肘本體感覺組間,組內測量交互作用顯著; 對照組肩、肘角度變化三次測量之間的趨勢變化不顯著,實驗組肩、肘角度變化三次測量之間的趨勢變化顯著.因此,對照組實驗前和實驗后角度差異值變化不顯著,而實驗組試驗后的角度差異值明顯低于實驗前.通過以上重復測量的方差分析統計表明: 對照組本體感覺行為學指標在前測,中測和后測中未表現出顯著性差異.實驗組經過 4 周功能性力量訓練后行為學指標表現明顯優于對照組.

      3 討論與分析

      3. 1 功能性力量訓練與本體感覺的本質與特征

      Gary[6]在 1997 年首次提出了功能性力量訓練的概念,指出功能性力量訓練應注重身體運動鏈的作用,避免單一訓練某一環節的力量,將人的身體運動看作是一個運動鏈.人體任何一個動作的完成都不是靠機體的某一部分孤立完成的,而是全身各關節和肌肉協調配合的結果.Putnanl[1]和 Kreighbaum[2]的研究也認為: 運動中,人體各環節的功能并不是孤立存在而是整合在一起,類似一條鏈子串聯其中,銜接、傳遞和協調肌肉的力量.Vern 等[7]專家認為功能性力量訓練從本質上就是有目的的訓練,他認為功能性力量訓練就應該具有目的性,了解并實現功能性力量訓練中所強調的運動鏈功能,應更加突出多關節的運動形式.

      國內有學者認為應該將功能性訓練與功能性力量訓練區分,功能性訓練應包括功能性力量訓練、功能性速度訓練和功能性耐力訓練.[8]功能性力量訓練[9]主要是指以提高全身肌肉整體工作能力和效率為目的,強調軀干部位和各關節周圍小肌肉群的穩定輔助作用的力量能力,它是近年競技體育力量訓練和健身訓練中出現的一種新型的力量訓練方法,特別是在針對普通人群的健身運動中,功能性力量訓練更有助于提高鍛煉者的運動穩定性以及有效避免運動損傷的作用.功能性力量訓練相對于傳統力量訓練是一種新的訓練思路,注重身體運動鏈的作用,以動作為核心而非以肌群為核心的目的性訓練.[10]

      傳統力量訓練方法和目前的功能性力量訓練,從對專項競技能力提升的關系來考察,兩者各有優勢,互相補充,缺一不可.[11]本體感受器分布于關節內部結構中,是由關節內的力學感受器及神經纖維組成的.[12]有研究表明功能性力量訓練對運動姿勢起著穩定的作用,但暫時還沒有研究功能性力量訓練是否對上肢的本體感覺相關研究.在對人體本體感覺研究方面,有學者指出: 人體在做各種動作的時候,都會引起本體感受器的興奮,這種興奮沿著傳入神經傳到大腦皮質中央前回的動覺細胞,從而產生各種動作的變化.[13]

      目前,還沒有針對于功能性力量訓練對于改變大學生本體感覺的相關研究.功能性力量訓練重點突出的就是其多關節效應,并改變以往單關節的單調訓練模式,突出人體完成動作時功率的輸出效率,并及時發現人體運動鏈中的薄弱環節,以進行針對性訓練.功能性力量訓練可以有目的性加強四肢末端的力量,可以達到預防運動損傷的目的,而錢京京[14]認為通過本體感覺訓練可增加關節穩定性,降低關節發生在損傷的風險,促進關節損傷后功能康復,這說明功能性力量與本體感覺之間肯定存在某種聯系.以往的一些研究成果表明功能性力量訓練在競技運動中對于提高運動員的本體感覺具有重要作用,并且已有一些研究成果.本研究主要通過測量大學生肩關節和肘關節角度值來觀察功能性力量訓練對上肢本體感覺的影響,科學的指導大學生在進行體育鍛煉的同時,可以加強功能性力量訓練,增強本體感覺敏感度,達到預防運動損傷的目的,并為研究提供理論和實驗依據.

      3. 2 大學生功能性力量訓練與本體感覺的本質關聯與健身意義

      本體感覺和功能性力量訓練之間的相關性表明,進行功能性力量訓練可以增強普通大學生的上肢本體感覺敏感度,但是目前對于功能性力量訓練能夠促進大學生肩、肘本體感覺敏感度的改善,增強大學生自我預防運動損傷的能力機制還不完全明確,因此有必要討論功能性力量訓練對肩、肘本體感覺敏感度的影響效果.而且功能性力量訓練對大學生肩、肘本體感覺敏感度的影響機制并沒有在本實驗中得到確切的結論.長時間有規律的功能性力量訓練雖然可以改變大學生肩、肘關節的本體感覺敏感度,但是增加的本體感覺敏感度是源于其心理結構還是肌肉記憶功能、亦或是腦神經機制還沒有明確的結論.另外,功能性力量訓練是否對所有人的肩、肘本體感覺敏感度有影響還有待于在以后的研究中深入.研究表明功能性力量對籃球運動員的技術動作具有關鍵的支持作用.[15]

      因此功能性力量訓練可以運用于普通大學生教學工作中對肢體精度要求比較高的項目進行訓練,比如羽毛球的擊球位置的固定,籃球投籃角度的控制,可以達到避免錯誤動作,預防運動損傷的效果.由于功能性力量訓練對本體感覺敏感度具有顯著性意義,功能性力量訓練可運用于體育教學中的運動技能培訓,即在運動泛化階段輔助進行功能性力量訓練,以加速達到動作自動化的目的.

      4 小結

      ( 1) 四周功能性力量訓練對普通大學生肩、肘本體感覺敏感度有顯著的影響作用,能夠顯著提高受試者肩、肘關節的本體感覺敏感度,并且經由功能性力量訓練上肢的遠離軀體的一端本體感覺敏感度高于靠近軀體的一端.隨著訓練時間的增加,本體感覺敏感度有越來越精準的趨勢.

      ( 2) 大學生本體感覺能力是保障大學生進行運動健身的重要運動能力之一,本體感覺的提高可以有效的提高大學生的基本運動能力、技術動作的熟練掌握能力以及預防避免運動損傷的能力.科學有效的功能性力量訓練能夠顯著性提高大學生的上肢本體感覺,建議在學校體育教學內容中可以有計劃的增加功能性力量訓練的內容.但是,關于功能性力量訓練的方法體系、本體感覺與運動能力的關系、本體感覺與健身健康的關系、功能性力量訓練與健身健康的關系等問題本文沒有進行深入的研究,還需要在后續研究中逐漸深入探索.

      參考文獻:

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