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    探討運動生理視野下公共體育速滑教學的效果

    時間:2018-10-16 來源:經濟師 作者:馬躍野 本文字數:4401字

      摘要:運用文獻資料、現場觀察、邏輯分析等方法, 對運動生理視野下公共體育速滑教學的效果進行探討, 結果表明:高校公共體育學生的身體素質普遍較低, 速滑基礎和技能較差, 因此, 公共體育速滑教學應在符合學生運動生理的視野下, 根據學生的實際降低速滑技法難度, 放寬速滑技能指標, 加強生理保健和安全教育, 才能更好地預防運動損傷, 提高冬季速滑特色選項課的教學效果。

      關鍵詞:運動生理; 公共體育; 速滑教學;

    運動生理

      公共體育速滑教學和訓練, 是北方高校學生冬季體質健康鍛煉的重要內容, 北方高校每年冬季都會有冰雪選項教學訓練課程, 每當看到冰場上雙腳蹬冰動作舒展優美, 單腳支撐引刀長滑平穩, 蹲腿俯身擺臂協調, 直滑壓道動作規范的運動員, 大都是體育專業的師生。公共體育學生由于沒有滑冰基礎, 初期上冰時幾乎都是兩腳乍乍不敢蹬冰, 里撇外掰站立不穩;搖搖晃晃不敢單腳支撐, 直腿挺身前合后仰;直滑彎道動作慌亂前仆后倒。以往公共體育速滑教學基本是采用速滑技術動作教學, 不重視運動生理視野下共體速滑教學的探討, 致使學生通過冰期鍛煉后身體機能和速滑素質提高仍不顯著。本文旨在運用文獻資料法、現場觀察法、邏輯分析法等科研方法, 從運動生理學的角度探討公共體育速滑教學, 為提高公共體育速滑教學效果提供理論和實踐參考。

      一、當前公共體育速滑教學的基本情況

      (一) 公共體育學生身體機能和速滑專項素質的現狀

      公共體育學生入學時身體機能和運動素質普遍低下。長久以來, 我國中小學在應試教育的影響下, 青少年以升學為主要目標, 主要時間和精力都用于文化知識的學習上, 忽視了素質教育和身體鍛煉, 家長對子女過剩的營養供給導致許多青少年身體肥胖, 運動系統機能減退, 中小學時期學生很少有體育鍛煉時間, 難以養成體育鍛煉習慣。近年來, 雖然陽光體育運動已在中小學普遍開展, 但受學校“智育第一、升學第一”教育觀念的影響, 難以取得深入持久的效果。尤其是高考沖刺階段, 學生忘我拼博學習, 夜以繼日, 無暇顧及身體鍛煉, 至考上大學時, 已是弱不禁風, 處于病態或亞健康狀態。雖經入學前身體調整, 但入學時仍難以達到我國學生體質健康標準。

      (二) 以往公共體育速滑教學沿用的基本方法

      大學生入學后, 前兩年都要必修公共體育課程。一般北方高校都能夠根據冬季冰期和課程設置安排五至六周速滑教學訓練課程。以往公共體育速滑教學基本沿用速滑技術動作教學的方法, 上冰前先初步陸地模仿, 上冰時再穿冰刀站立、八字向前走和橫向走, 然后蹲腿俯身練習蹬冰技術, 直至能夠連續滑行, 最后教學一般停刀方法、直道滑行方法和彎道滑行方法及輔助練習。由于北方公共體育學生滑冰基礎差, 南方學生不知冰性感覺, 上冰初期幾乎都是兩腳里扣外掰站立不穩, 重心在兩腳之間不敢蹬冰, 左右搖晃不敢單腳支撐, 直腿挺身前合后仰, 滑行動作慌亂失調前仆后倒, 嚴重影響了公共體育速滑教學的質量和效果。

      二、運動生理視野下公共體育速滑教學的基本方法

      (一) 學生運動生理機能層次劃分的基本依據

      實施運動生理視野下公共體育速滑教學, 要依據學生的生理機能、身體素質、運動技能和運動心理等現狀, 將學生大致劃分為較好、一般、較差三個層次, 主要從學生前庭器官、運動視覺、本體感受器、中樞神經系統主導下的動態和靜態平衡能力;從學生下肢肌肉力量特征, 各關節肌力特征, 尤其是膝關節屈伸肌群力量平衡與肌力協調, 肌肉力量與關節穩定性, 兩腿的屈伸肌群力量;從學生身體運動協調性, 動作的模仿能力, 建立正確技術動作動力定型的快慢;從學生的運動心理感受, 運動恐懼心理強弱, 運動自信心大小等方面檢測評價學生身體機能和速滑素質的狀態, 為分層次教學輔導提供依據。

      (二) 參與速滑運動主要肌群和關節的生理機能及損傷預防

      參與速滑運動的主要下肢肌有髖肌、大腿肌、小腿肌及足肌。髖肌是運動髖關節的肌群, 其屈肌位于髖關節前方, 可使大腿外旋和屈曲, 如腰大肌;其伸肌位于髖關節后方, 可使大腿外展、外旋及后伸, 如臀大肌、臀中肌等。大腿肌是包圍在股骨周圍的肌群, 其前面的肌四頭是膝關節的大伸肌;其后面的肌二頭是膝關節的屈肌;其內側的大收肌可內收并外旋大腿。小腿肌是位于脛、腓骨的周圍肌群, 其小腿三頭肌, 可上提足跟, 維持直立, 防止身體前傾, 并可運動膝、踝和足部關節。足肌主要位于足底, 可運動足趾, 維持并增強足弓。因此, 教學訓練中, 應注重學生冰期下肢肌生理機能的鍛煉, 增強其速滑運動能力, 充分提高學公共體育生速滑教學訓練的質量和效果。

      參與速滑運動的主要關節有髖關節、膝關節和踝關節。髖關節是由髖臼與股骨頭連結而成, 外被關節囊。當髖關節屈曲90°并內收時, 如果受到來自前方的外力, 股骨頭就可能沖破關節囊的后部, 脫離髖臼而脫位。膝關節是由股骨下端, 脛骨上端與髕骨構成。股骨與脛骨兩個關節面之間有兩塊半月形的軟骨板稱半月板, 運動中離位受擠壓時可造成撕裂或損傷。踝關節是由脛骨和腓骨的下端形成關節窩, 攏抱著距骨的上面和內、外兩個側面而成。外側的韌帶較薄弱, 足過度內翻時, 易發生扭傷。因此, 教學訓練中, 應注重學生冰期運動關節生理機能的提高和運動損傷的預防。

      (三) 學生運動生理機能和速滑素質的教學訓練輔導

      1. 加強公共體育學生速滑運動系統機能和下肢力量的教學輔導。

      公共體育速滑教學訓練的初期, 應加強學生下肢肌力和腿部屈伸肌群力量的訓練, 加強關節肌群和固定韌帶承受拉伸強度及穩定性的訓練。王海等在《速度輪滑運動員下肢支撐能力的訓練方法》中提出:下肢單、雙腿支撐能力的訓練是符合速度輪滑項目本身的運動形式和用力結構, 對運動員完成整體技術和提高腿部力量均有非常好的效果。這種提法同樣適合速度滑冰運動。只有膝關節和踝關節站立穩定, 才能做好左右蹬冰和單腿支撐技術動作。夏嬌陽等在《優秀滑冰運動員膝關節肌力特征的比較研究》中強調:左腿伸肌群指標明顯低于右腿。應加強練習, 保持兩側同名肌群的平衡, 加強屈肌群的訓練可以提高關節穩定性, 減少運動員受傷的幾率。冰期之前, 適當設置運動內容提高下肢支撐能力、屈伸肌群肌力和關節穩定能力, 以適應冰期速滑教學訓練, 避免運動損傷。

      教學訓練中應根據學生下肢肌和關節穩定性較好、一般、較差的不同層次, 在常規教學基礎上選用適當的下肢蹲撐練習、下肢單腿蹲起練習、下肢負重練習、上下階梯練習、花樣跳繩練習、縱跳摸高練習、皮筋誘導練習、立定跳遠練習、滑輪練習、速滑陸地模仿練習和念動練習等不同鍛煉方法, 對練習的強度、數量、幅度、組數、方法和間歇時間進行有機的選擇, 做到因人而異, 分層施教, 準備充分, 循序漸進, 保障安全, 穩步提高。通過力量素質和耐力素質的教學訓練, 不斷提高人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力和有機體長時間運動的能力, 不斷增強學生下肢肌力和關節的穩定性。

      2. 加強公共體育學生速滑運動靜態和動態平衡能力的教學輔導。

      冰刀的支撐面狹小, 穩定支撐較難, 長滑引刀和彎道壓刀產生的傾倒力矩較大, 需要單足平衡支撐。因此, 增強學生靜態和動態平衡能力非常重要。陸地教學訓練時, 選用閉目單足平地站立或突沿上站立, 沿田徑場突沿或道路突沿行走, 對學生靜態和動態平衡能力的提高有良好的促進作用;行進和滑進教學訓練時, 選用不斷轉換重心、改變方向、旋轉身體等變化刺激前庭器官、視覺、本體感受器和中樞神經系統, 會使感受器的靈敏機能逐步得以改善、縮短完成反射弧的時間, 使平衡能力得以改善和提高。學生速滑技術動作泛化階段, 要加強下肢肌力和動作協調性及心理承受能力的教學訓練, 鼓勵加大兩側蹬冰幅度, 加大單足支撐滑進距離;學生速滑技術動作分化階段, 加強單腳支撐引刀長滑, 蹲腿俯身擺臂協調的教學訓練, 幫助克服怕摔恐懼心理, 增強穩定滑行自信心, 促使學生技術動作逐漸達到要求的標準。

      3. 加強公共體育學生速滑運動中避免髕骨外移的教學輔導。

      公共體育學生下肢支撐能力較差, 初期上冰時, 兩腿直立不穩, 股骨和脛骨處于一種不正常的解剖位置。髕骨中點與髂尖上棘的連線與大腿軸線所形成的夾角稱Q角, 正常活動范圍在6度—7度, 當大腿屈蹲內扣時, 就會使Q角加大, 產生髕骨外移。由于人體重力作用, 大小腿肌肉分力所產生的向外合力, 使髕骨與股骨內、外上髁在離位和復位時產生機械磨損引起髕骨軟骨損傷, 從而造成髕骨勞損。嚴重時可導致髕骨外移綜合癥。因此, 公共體育速滑教學訓練時, 教師應嚴格限制學生大腿屈蹲內扣滑冰的動作, 避免膝關節產生髕骨外移。教學訓練過程中, 要輔導學生以腰肌力量帶動髖, 以髖肌力量帶動腿, 以腿肌力量帶動足, 始終保持膝與腳尖同向, 遵循人體運動生理學和形態解剖學原理, 在速滑技術動作泛化和分化過程, 相對提高重心, 加大膝關節角度, 提高髖、膝、踝的關節位置感覺和肢體柔韌性, 避免并消除髕骨外移的不良現象。

      (四) 學生運動心理和自我效能的啟發講評互動式教學訓練輔導

      速滑教學訓練中, 教師要以體育心理學為依據, 采取生動活潑、直觀有趣、豐富多彩的啟發講評互動式教學方法, 以促進學生冬季體質健康為目標, 根據學生層次不同適當降低速滑教學難度, 由簡到難, 循序漸進, 培養學生階段成功心理和學會滑好的信心。通過啟發調解學生心理狀態, 認識自我, 擺脫失敗影響, 消除緊張情緒和恐懼感, 重樹學習信心;通過講評分析不同問題的成因, 否定錯誤動作, 示范正確技術, 用鼓勵性語言正面評價, 及時反饋點滴進步, 使學生體驗到“成功”, 不斷提高自我效能感;通過巧妙設置課堂互動內容和形式, 示范和比較好、中、差學生的不同速滑動作, 講評正確技術和注意改正的錯誤, 加快正確技術動作的動力定型;通過豐富多彩的速滑游戲, 營造寬松、快樂、融洽、平等的教學訓練氛圍, 激發興趣和潛能, 提高學習效率。通過教學比賽調動和激勵學習的積極性、主動性和創造性, 展示學生速滑才能, 發揮主觀能動性和主體作用, 用多樣化的課堂互動方式協和發展學生的各種能力。

      三、結語

      體育教師應依據公共體育速滑教學訓練的特點, 在符合學生運動生理視野下降低速滑技法難度, 放寬速滑技能指標, 抓好學生層次教學, 加強生理保健和安全教育, 預防運動損傷和髕骨外移綜合癥;加強運動生理機能和下肢關節穩固性的教學輔導, 提高速滑基礎素質和下肢肌力;加強速滑靜態和動態平衡能力的教學輔導, 提高下肢穩定支撐能力;加強運動心理和自我效能的啟發講評互動式教學輔導, 提高心理承受能力和自信心, 更好地促進公共體育學生速滑教學訓練的質量和效果, 使公共體育速滑成為冬季促進學生體質健康的特色選項課。

      參考文獻
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      馬躍野.運動生理視野下的公共體育速滑教學研究[J].經濟師,2018(03):197-198.
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